Biegi i zawody
Biegi i zawody, od pierwszego startu na 5 km po przygotowania do maratonu. Podpowiadamy, co zabrać na zawody biegowe, jak zaplanować dzień startu i ile czasu zwykle zajmuje pokonanie popularnych dystansów. Wyjaśniamy, czym jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć, oraz jak przygotować się do biegu z przeszkodami. Porównujemy biegi uliczne z crossowymi, a także piszemy o mityngach lekkoatletycznych i postaciach, które zapisały się w historii polskiej lekkoatletyki. Dział jest dla osób, które chcą sprawdzić formę na trasie z numerem startowym i wiedzieć, czego się spodziewać.
95 artykułów
Wpisy w dziale: Biegi i zawody
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biegać po górach dla początkujących? Poradnik dla każdego
Bieganie po górach różni się od biegu po asfalcie nie tylko widokami, lecz także tempem, techniką i sposobem…
AIGrafika wygenerowana przez AITrail running – jak zacząć przygodę z bieganiem w terenie?
Trail running to nie asfalt przeniesiony do lasu. To zmiana podejścia do tempa, wysiłku i terenu. Na początku…
AIGrafika wygenerowana przez AICo zabrać na bieg OCR? Niezbędnik każdego zawodnika
Na bieg OCR zabierz odzież techniczną bez bawełny, buty trailowe z agresywnym bieżnikiem, opcjonalne rękawiczki oraz kompletny zestaw…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak przygotować się do biegu z przeszkodami?
Bieg z przeszkodami OCR łączy bieganie, siłę, pracę całego ciała i pokonywanie własnych obaw. Nie musisz od razu…
AIGrafika wygenerowana przez AIBieg OCR dla początkujących – jak się przygotować?
Bieg OCR dla początkujących nie wymaga formy zawodowca ani drogiego sprzętu. Na pierwszy start wybierz krótszą trasę w…
AIGrafika wygenerowana przez AICzym różni się bieg uliczny od crossowego?
Bieg uliczny odbywa się głównie na asfalcie lub betonie, dlatego sprzyja równemu tempu i kontroli czasu. Bieg crossowy…
AIGrafika wygenerowana przez AICo to jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć?
Ściana w maratonie to nagły spadek sił fizycznych i psychicznych, najczęściej pojawiający się po 30. kilometrze. Biegacz ma…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak przygotować się do biegu OCR?
OCR to nie tylko bieg. Przygotowanie wymaga połączenia wytrzymałości, siły całego ciała, mocnego chwytu i techniki pokonywania przeszkód.…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak przygotować się do biegi przełajowe?
Przygotowanie do biegów przełajowych wymaga czegoś więcej niż dokładania kilometrów. Potrzebujesz siły biegowej, stabilizacji, sprawności stopy i umiejętności…
AIGrafika wygenerowana przez AIIle czasu zajmuje przebiegnięcie 5 km?
Większość biegaczy amatorów pokonuje 5 km w około 27–35 minut, czyli w tempie 5:30–7:00 min/km. Nie jest to…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki jest dobry czas na maraton dla początkujących biegaczy?
Dla początkującego biegacza dobry czas na maraton to przede wszystkim taki, który pozwala ukończyć 42,195 km zdrowo i…
AIGrafika wygenerowana przez AICo zabrać na zawody biegowe? Lista niezbędnych rzeczy
Dobre przygotowanie to połowa sukcesu. Na zawody biegowe zabierz przede wszystkim numer startowy, chip i sprawdzone buty, a…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki jest dobry czas na półmaraton?
Nie istnieje jeden uniwersalny dobry czas na półmaraton. Dla debiutanta sukcesem jest ukończenie 21,0975 km w zdrowiu, dla…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki jest dobry czas na 10 km dla biegacza?
Dobry czas na 10 km nie ma jednej, uniwersalnej wartości. Dla osoby początkującej ukończenie dystansu w godzinę może…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki jest dobry czas na 5 km? Poradnik dla biegaczy
Dobry czas na 5 km nie ma jednej uniwersalnej wartości. Dla osoby początkującej sukcesem może być ukończenie dystansu…
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie tempo na 5 km wybrać, aby poprawić swój wynik?
Na 5 km nie istnieje jedno uniwersalne tempo. Powinno wynikać z aktualnej wydolności, a nie z tabeli znalezionej…