Wpisy autora: Redakcja bieganie.com.pl
Jak przygotować plan treningowy na półmaraton w 8 tygodni?
Osiem tygodni wystarczy na przygotowanie do półmaratonu tylko wtedy, gdy już regularnie biegasz i masz zbudowaną bazę tlenową. To czas na ukierunkowanie formy, pracę nad tempem…
Jak przygotować się do ultramaratonu 50 km?
Ultramaraton 50 km wymaga innego podejścia niż bieg na czas na krótszym dystansie. Najważniejsze stają się zarządzanie wysiłkiem,…
Czy biegać z bólem kolana? Kiedy warto zrobić przerwę?
Nie biegaj z bólem kolana, jeśli dolegliwość zmienia technikę ruchu, utrudnia chodzenie lub nie ustępuje po krótkim odpoczynku.…
Jak biegać równym tempem? Porady dla początkujących i zaawansowanych
Zbyt szybki start często wynika z adrenaliny, a nie z realnych możliwości organizmu. Chcesz biegać równym tempem? Zacznij…
Półmaraton żywiecki – ile km liczy trasa?
Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego liczy dokładnie 21,0975 km. To pełny, klasyczny dystans półmaratoński, zgodny ze standardem dla tego…
Co jeść wieczorem po treningu biegowym?
Po wieczornym treningu biegowym warto zjeść. Najlepszy wybór to lekki posiłek zawierający białko i węglowodany, dopasowany do czasu…
Ultramaraton szosowy – jak przygotować się do startu?
Ultramaraton szosowy może być osiągalnym wyzwaniem także dla amatora. Nie musisz trenować jak zawodowiec ani dysponować najdroższym rowerem.…
Jakie buty do maratonu wybrać?
Maraton oznacza ponad 42 km i tysiące powtarzalnych kroków po twardej nawierzchni. Dlatego buty powinny przede wszystkim chronić…
Ból kolana po bieganiu z wewnętrznej strony – przyczyny i leczenie
Ból kolana po bieganiu z wewnętrznej strony nie zawsze oznacza poważne uszkodzenie, ale nie powinien być „rozbiegany”. Najczęściej…
Jak biec bardzo szybko? Techniki poprawiające prędkość biegu
Żeby biec bardzo szybko, potrzebujesz połączyć dobrą technikę, siłę eksplozywną i krótkie treningi o wysokiej intensywności. Sama większa…
AIGrafika wygenerowana przez AIPółmaraton rzeszowski – ile ma kilometrów?
Półmaraton Rzeszowski ma dystans 21,0975 km, czyli standardową długość biegu półmaratońskiego. Jak wygląda trasa? Trasa biegu głównego składa…
AIGrafika wygenerowana przez AIUltramaraton gravelowy – jak się przygotować i co zabrać?
Ultramaraton gravelowy to nie tylko długi przejazd na rowerze. To próba samowystarczalności, rozsądnego gospodarowania energią i radzenia sobie…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak szybko biegać na 60m? Technika i trening sprinterski
Jak szybko biegać na 60 m? Wynik zależy nie tylko od szybkiej pracy nóg. Sprint na tym dystansie…
AIGrafika wygenerowana przez AIPółmaraton praski – ile km liczy trasa?
Półmaraton Praski liczy 21,0975 km. To standardowy dystans każdego półmaratonu, także biegu rozgrywanego na warszawskiej Pradze. Limit czasu…
AIGrafika wygenerowana przez AIBól kolana po bieganiu z boku – przyczyny, leczenie, profilaktyka
Ból kolana po bieganiu z boku najczęściej wiąże się z zespołem pasma biodrowo-piszczelowego, czyli ITBS. To przeciążenie tkanek…