Piątek, 30 października 2026 Imieniny: Edmund, Przemysław, Zenobia Redakcja Kontakt
Plany treningowe

Półmaraton praski – ile km liczy trasa?

Autor: Redakcja bieganie.com.pl Publikacja: 29 października 2026 1 min czytania
Profesjonalny but biegowy na linii startu półmaratonu na tle historycznej architektury Pragi w porannym słońcu.
Grafika wygenerowana przez AI

Półmaraton Praski liczy 21,0975 km. To standardowy dystans każdego półmaratonu, także biegu rozgrywanego na warszawskiej Pradze.

Limit czasu i punkty kontrolne

Uczestnicy muszą ukończyć bieg w ciągu 3 godzin. Na trasie znajdują się elektroniczne punkty pomiarowe, a regulamin określa także pośrednie limity czasowe:

  • 10. kilometr – należy osiągnąć go przed upływem 1 godziny i 25 minut.
  • 15. kilometr – należy osiągnąć go przed upływem 2 godzin i 10 minut.
  • Meta – całkowity limit ukończenia półmaratonu wynosi 3 godziny.

Przekroczenie limitu na punkcie kontrolnym oznacza obowiązek przerwania biegu i zejścia z trasy.

Redakcja bieganie.com.pl

Poradnik dla biegaczy, od początkujących po przygotowujących się do maratonu. Podpowiadamy, jak ułożyć plan treningowy, porównujemy metody, wyjaśniamy, czym są interwały i podbiegi. Doradzamy w wyborze butów i odzieży biegowej. Piszemy o diecie biegacza, nawodnieniu, regeneracji i suplementach, które realnie wspierają wydolność. Chcemy, żeby bieganie było przyjemne, bezpieczne i dawało efekty.

520 opublikowanych artykułów zobacz wszystkie

Przeczytaj też

Profesjonalny stoper leżący na bieżni lekkoatletycznej, odmierzający czas trwania treningu.
Plany treningowe

Jak długo powinien trwać trening tlenowy?

Trening tlenowy nie musi trwać minimum 30 minut. Dla zdrowia znaczenie ma już krótsza, regularna aktywność, a przy…

22 października 20264 min
 Buty biegowe na bieżni lekkoatletycznej o wschodzie słońca, symbolizujące przygotowanie do treningu progowego.AIGrafika wygenerowana przez AI
Plany treningowe

Jak biegać trening progowy? Poradnik dla biegaczy

Trening progowy to kontrolowany bieg na intensywności „komfortowo ciężkiej”, a nie wyścig na maksimum. Wysiłek odbywa się w…

21 października 20265 min
 Profesjonalne buty do biegania na bieżni lekkoatletycznej w blasku porannego słońca, motywujące do treningu progowego.AIGrafika wygenerowana przez AI
Plany treningowe

Trening progowy w bieganiu – jak go wykonywać i jakie daje efekty?

Trening progowy w bieganiu to wysiłek „komfortowo ciężki” – wyraźnie wymagający, ale możliwy do utrzymania bez sprintu i…

20 października 20265 min