Biegi i zawody
Biegi i zawody, od pierwszego startu na 5 km po przygotowania do maratonu. Podpowiadamy, co zabrać na zawody biegowe, jak zaplanować dzień startu i ile czasu zwykle zajmuje pokonanie popularnych dystansów. Wyjaśniamy, czym jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć, oraz jak przygotować się do biegu z przeszkodami. Porównujemy biegi uliczne z crossowymi, a także piszemy o mityngach lekkoatletycznych i postaciach, które zapisały się w historii polskiej lekkoatletyki. Dział jest dla osób, które chcą sprawdzić formę na trasie z numerem startowym i wiedzieć, czego się spodziewać.
95 artykułów
Wpisy w dziale: Biegi i zawody
AIGrafika wygenerowana przez AIParkrun dla początkujących – jak zacząć i przygotować się do biegu?
Parkrun to bezpłatne, cotygodniowe spotkanie na dystansie 5 km, a nie wyścig. Możesz pobiec, zrobić marszobieg albo przejść całą trasę. Wystarczy jednorazowa rejestracja na parkrun.pl i…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak zacząć biegać parkrun? Poradnik dla początkujących
Parkrun to bezpłatne spotkanie na dystansie 5 km, w którym możesz biec, truchtać albo iść marszem. Nie musisz…
AIGrafika wygenerowana przez AIParkrun w Polsce – czym jest i jak wziąć udział w biegach?
Parkrun w Polsce to bezpłatne, cotygodniowe spotkanie na dystansie 5 km, w którym można biec albo maszerować bez…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec 10 km dla początkujących? Plan treningowy i porady
Przebiegnięcie 10 km jest osiągalne dla większości zdrowych osób, ale wymaga czasu na przyzwyczajenie mięśni, stawów i układu…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki czas na 10 km jest dobry dla biegacza?
Dobry czas na 10 km nie ma jednej wartości. Dla debiutanta sukcesem może być ukończenie dystansu bez zatrzymywania…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak poprawić wynik na 5 km? Porady dla biegaczy
Po etapie „przetrwania” dystansu 5 km poprawa wyniku wymaga czegoś więcej niż kolejnych biegów w tym samym tempie.…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki czas na 5 km jest dobry dla początkującego biegacza?
Nie ma jednego dobrego czasu na 5 km. Dla początkującego sukcesem jest ukończenie dystansu bez kontuzji, najlepiej w…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec 5 km szybciej? Porady dla biegaczy
Na 5 km nie wystarczy po prostu biegać więcej. Ten dystans wymaga połączenia wytrzymałości, szybkości i umiejętnego rozłożenia…
AIGrafika wygenerowana przez AICo robić, gdy dopadnie cię ściana na maratonie?
Ściana maratońska to nagły kryzys energii i sił, zwykle związany z wyczerpywaniem zapasów glikogenu. Gdy pojawi się na…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak radzić sobie z kryzysem na maratonie?
„Odcięcie prądu”, ciężkie nogi i myśl, że do mety jest zdecydowanie za daleko – tak często wygląda maratoński…
AIGrafika wygenerowana przez AICzy biec z pacemakerem? Wskazówki dla aktywnych fizycznie
Stoisz na starcie półmaratonu albo maratonu i widzisz balonik z oznaczeniem czasu. Czy warto pobiec za pacemakerem? Najczęściej…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec ultramaraton? Strategia i przygotowanie do biegu
Ultramaraton to nie przedłużony maraton, lecz osobna dyscyplina. Aby go ukończyć, trzeba połączyć spokojny trening tlenowy, plan żywieniowy,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec 5 km na zawodach, aby poprawić swój wynik?
Na 5 km nie wygrywa się pierwszym kilometrem. Ten dystans jest krótki, ale bardzo intensywny, dlatego zbyt szybki…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec 10 km na zawodach, aby poprawić swój wynik?
Na 10 km najłatwiej stracić wynik w pierwszych dwóch kilometrach. Adrenalina i tłum zachęcają do szybkiego biegu, ale…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec półmaraton dla początkujących? Poradnik dla biegaczy
Półmaraton ma 21,0975 km i nie powinien być biegiem „z marszu”. Dla początkującego najważniejsze są baza biegowa, stopniowe…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak trenować do biegu górskiego? Poradnik dla początkujących
Do biegu górskiego możesz przygotować się także w mieście. Najważniejsze są trzy filary: wytrzymałość tlenowa, siła biegowa oraz…