Biegi i zawody
Biegi i zawody, od pierwszego startu na 5 km po przygotowania do maratonu. Podpowiadamy, co zabrać na zawody biegowe, jak zaplanować dzień startu i ile czasu zwykle zajmuje pokonanie popularnych dystansów. Wyjaśniamy, czym jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć, oraz jak przygotować się do biegu z przeszkodami. Porównujemy biegi uliczne z crossowymi, a także piszemy o mityngach lekkoatletycznych i postaciach, które zapisały się w historii polskiej lekkoatletyki. Dział jest dla osób, które chcą sprawdzić formę na trasie z numerem startowym i wiedzieć, czego się spodziewać.
95 artykułów
Wpisy w dziale: Biegi i zawody
AIGrafika wygenerowana przez AIPierwszy ultramaraton – jak się przygotować do startu?
Pierwszy ultramaraton wymaga czegoś więcej niż dokładania kilometrów. Musisz przygotować ciało na wielogodzinny wysiłek, nauczyć żołądek przyjmowania jedzenia,…
AIGrafika wygenerowana przez AIBiegi ultra – co to jest i jak zacząć przygodę z ultramaratonem?
Biegi ultra to zawody na dystansie przekraczającym 42,195 km, czyli długość klasycznego maratonu. Mogą odbywać się na asfalcie,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki dystans ma ultramaraton? Wszystko, co musisz wiedzieć
Ultramaraton to bieg dłuższy niż maraton, czyli przekraczający 42,195 km. Nie ma jednej maksymalnej długości takiej trasy. Do…
AIGrafika wygenerowana przez AIBiegi przeszkodowe – co to jest i na czym polegają?
Biegi przeszkodowe, określane skrótem OCR od angielskiego Obstacle Course Racing, łączą bieganie terenowe z pokonywaniem przeszkód sprawnościowych. Liczą…
AIGrafika wygenerowana przez AIMój pierwszy maraton – jak się przygotować i przebiec go z sukcesem?
Mój pierwszy maraton to 42,195 km, a nie tylko dłuższy bieg. Ukończenie tego dystansu wymaga regularnego treningu, długich…
AIGrafika wygenerowana przez AIIle km ma ultramaraton?
Ultramaraton to bieg na dystansie dłuższym niż klasyczny maraton, czyli przekraczającym 42,195 km. Nie ma jednej maksymalnej długości…
AIGrafika wygenerowana przez AIBieg średniodystansowy – ile metrów obejmuje ten dystans?
Bieg średniodystansowy obejmuje w lekkoatletyce dystanse od 800 do 3000 metrów. Do tej grupy zalicza się przede wszystkim…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biec maraton dla początkujących? Poradnik dla debiutantów
Pierwszy maraton wymaga 16–24 tygodni spokojnego, systematycznego przygotowania, badań lekarskich, nauki jedzenia i picia podczas wysiłku oraz odpoczynku…
AIGrafika wygenerowana przez AIBiegi trailowe – co to znaczy i na czym polegają?
Biegi trailowe to bieganie w naturalnym terenie – po leśnych ścieżkach, górskich szlakach, łąkach, szutrze, piasku czy kamieniach,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak obliczyć tempo na kilometr?
Tempo na kilometr obliczysz, dzieląc całkowity czas biegu w minutach przez przebyty dystans w kilometrach. Wynik zapisuje się…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak przygotować się do maratonu?
Przygotowanie do maratonu wymaga czasu, regularności i rozsądnego zwiększania obciążeń. Największe znaczenie mają spokojne biegi, długie wybiegania, trening…
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie tempo wybrać na półmaraton? Poradnik dla biegaczy
Na półmaraton wybierz tempo wynikające z aktualnej formy, a nie z samego celu czasowego. Najprościej oszacujesz je na…
AIGrafika wygenerowana przez AITrening ultramaraton – jak przygotować się do długiego biegu?
Trening ultramaratonu nie polega na prostym dodaniu kilometrów do planu maratońskiego. To długofalowy projekt, w którym trzeba przygotować…
Jak rozłożyć siły na półmaraton? Poradnik dla biegaczy
W półmaratonie najlepiej zacząć spokojniej niż podpowiadają emocje: pierwsze kilometry pobiegnij kilka sekund wolniej od średniego tempa docelowego,…
Jak biec w biegach przełajowych? Porady dla początkujących
W biegach przełajowych nie chodzi o utrzymanie sztywnego tempa, lecz o ciągłe dostosowywanie kroku do podłoża. Skróć krok,…
Long run – jakie tempo biegu wybrać?
Long run najlepiej biegać w tempie konwersacyjnym, czyli tak wolno, aby dało się swobodnie wypowiadać pełne zdania. To…