Biegi i zawody
Biegi i zawody, od pierwszego startu na 5 km po przygotowania do maratonu. Podpowiadamy, co zabrać na zawody biegowe, jak zaplanować dzień startu i ile czasu zwykle zajmuje pokonanie popularnych dystansów. Wyjaśniamy, czym jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć, oraz jak przygotować się do biegu z przeszkodami. Porównujemy biegi uliczne z crossowymi, a także piszemy o mityngach lekkoatletycznych i postaciach, które zapisały się w historii polskiej lekkoatletyki. Dział jest dla osób, które chcą sprawdzić formę na trasie z numerem startowym i wiedzieć, czego się spodziewać.
95 artykułów
Wpisy w dziale: Biegi i zawody
Jak przygotować się do półmaratonu? Poradnik dla początkujących
Przygotowanie do półmaratonu opiera się na systematycznym bieganiu, stopniowym wydłużaniu jednego treningu w tygodniu i regeneracji. Dla początkującego…
Pierwszy maraton – jak się przygotować i przebiec go bezpiecznie?
Pierwszy maraton nie powinien być jednorazowym sprawdzianem ambicji, lecz zwieńczeniem dłuższego procesu. Bezpieczny debiut wymaga stażu biegowego, stopniowego…
Ultramaraton – ile km liczy ten bieg?
Ultramaraton to bieg dłuższy niż oficjalny dystans maratonu, czyli 42,195 km. Nie ma jednej, sztywnej długości takiej rywalizacji.…
Jak biec bieg interwałowy na zawodach?
Na zawodach nie biegniesz interwałów. Interwały budują wydolność przed startem, a sam wyścig wymaga płynnego tempa, kontroli wysiłku…
Jak wybrać pierwszy półmaraton? Poradnik dla początkujących biegaczy
Pierwszy półmaraton najlepiej wybrać tak, aby ograniczyć stres i liczbę niespodzianek. Dla początkującego biegacza najłatwiejszym wyborem będzie lokalny,…
Jak przygotować się do biegu na 3 km?
Bieg na 3 km wymaga połączenia wytrzymałości tlenowej z szybkością. To nie sprint, ale również nie spokojny bieg…
Jak rozłożyć siły na maraton? Porady dla biegaczy
Najczęstszy błąd w maratonie pojawia się już na pierwszych kilometrach. Emocje, tłum i poczucie lekkości sprawiają, że biegniesz…
Biegi OCR – co to jest i na czym polegają?
Biegi OCR, czyli Obstacle Course Racing, to wyścigi z przeszkodami. Zawodnicy pokonują trasę biegową, a po drodze muszą…
Jakie tempo powinno mieć wybieganie?
Wybieganie powinno być spokojnym biegiem w tempie, które pozwala mówić pełnymi zdaniami bez zadyszki. To trening budujący wytrzymałość…
Jak przygotować się do biegu? Poradnik dla początkujących
Jak przygotować się do biegu? Zacznij spokojnie, od marszobiegów i tempa, w którym możesz swobodnie rozmawiać. Na początku…
Pierwszy półmaraton – jak się przygotować i co warto wiedzieć?
Pierwszy półmaraton ma 21,097 km i jest celem osiągalnym dla amatora, ale wymaga cierpliwego przygotowania. Najważniejsze są regularne…
Ile kilometrów ma ultramaraton?
Ultramaraton to bieg dłuższy niż klasyczny maraton, czyli przekraczający 42,195 km. Nie ma jednej górnej granicy dystansu. Za…
Jak przygotować się do pierwszego maratonu?
Maraton to jedno z największych wyzwań, jakie może podjąć biegacz. Przygotowanie się do tego wydarzenia wymaga nie tylko…
Co warto wiedzieć o Robercie Korzeniowskim?
Robert Korzeniowski to postać, która na trwałe wpisała się w historię polskiego i światowego sportu. Jako jeden z…
Kiedy kolejny mityng lekkoatletyczny 2023? Sprawdź, kiedy kibicować biało-czerwonym
Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych może powiedzieć wiele dobrego o polskich lekkoatletach. Zarówno zawodnicy, jak i zawodniczki regularnie zdobywają…