Wpisy autora: Redakcja bieganie.com.pl
Jak poprawić biomechanikę biegu? Porady dla biegaczy
Nie istnieje jedna idealna technika biegu. Biomechanika jest indywidualnym procesem zależnym między innymi od budowy ciała, mobilności, siły…
Jak planować treningi biegowe? Poradnik dla początkujących
Plan treningowy powinien prowadzić do celu, ale nie może ignorować Twojego poziomu, czasu i samopoczucia. Najbezpieczniejszy schemat łączy…
Jak unikać kontuzji podczas biegania?
Ból podczas biegania nie jest ceną za poprawę formy. Najczęściej pojawia się wtedy, gdy obciążenie rośnie szybciej niż…
Jeść przed czy po bieganiu? Co jest lepsze dla organizmu?
Nie musisz wybierać między jedzeniem przed a po bieganiu. Posiłek przed treningiem dostarcza paliwa, przede wszystkim węglowodanów, a…
Jak wybrać pierwszy półmaraton? Poradnik dla początkujących biegaczy
Pierwszy półmaraton najlepiej wybrać tak, aby ograniczyć stres i liczbę niespodzianek. Dla początkującego biegacza najłatwiejszym wyborem będzie lokalny,…
Jaki sprzęt do biegania dla początkujących warto kupić?
Nie potrzebujesz pełnego profesjonalnego wyposażenia, żeby zacząć biegać. Na początku najwięcej uwagi poświęć butom, a resztę sprzętu kompletuj…
Jak poprawnie podnosić kolana podczas biegu?
Podnoszenie kolan podczas biegu najlepiej ćwiczyć jako skip A, czyli krótkie ćwiczenie techniczne, a nie sposób na ciągłe…
Jak zacząć biegać po 40? Poradnik dla początkujących
Po 40. roku życia bieganie nadal może poprawiać kondycję i samopoczucie, ale organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację…
Jak biegać, żeby nie bolały piszczele?
Ból piszczeli podczas biegania to sygnał przeciążenia, a nie dolegliwość, którą warto „rozbiegać”. Najczęściej wynika z połączenia zbyt…
Odżywianie regeneracyjne po maratonie – co jeść, aby wrócić do formy?
Odżywianie regeneracyjne po maratonie powinno od razu wspierać trzy procesy: nawodnienie z uzupełnieniem elektrolitów, odbudowę glikogenu oraz naprawę…
Jak biec na 800 m? Technika i taktyka biegu
Bieg na 800 m to przedłużony sprint, a nie spokojny bieg wytrzymałościowy. Potrzebujesz szybkości, wytrzymałości i planu, który…
Zegarek do biegania czy smartwatch – co wybrać dla siebie?
Jeśli najważniejsze są dla Ciebie analiza treningu, długa praca na baterii i obsługa w deszczu lub podczas intensywnego…
Jaka postawa podczas biegu jest prawidłowa?
Nie istnieje jedna idealna sylwetka biegacza. Prawidłowa postawa podczas biegu jest dynamiczna, swobodna i dopasowana do budowy ciała.…
Ile czasu trwa maraton?
Maraton ma dokładnie 42,195 km. Światowa elita pokonuje ten dystans w niewiele ponad 2 godziny, natomiast większość amatorów…
Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa – jak długo trwa leczenie?
Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa może ustąpić po kilku tygodniach, ale pełny powrót do sportu często zajmuje od 3…