Wpisy autora: Redakcja bieganie.com.pl
AIGrafika wygenerowana przez AIIle węglowodanów dla biegacza? Optymalna dieta w treningu
Biegacz zwykle potrzebuje 5–8 g węglowodanów na kilogram masy ciała dziennie. Na 1–4 godziny przed biegiem można zaplanować…
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie buty do biegania na supinację wybrać?
Nie istnieją osobne „buty dla supinatorów”. Przy tendencji stopy do przetaczania się po zewnętrznej krawędzi wybierz model neutralny,…
AIGrafika wygenerowana przez AINajtrudniejsze maratony w Polsce – zestawienie dla biegaczy
Najtrudniejsze maratony w Polsce nie zawsze są najdłuższe. O poziomie wyzwania decydują przede wszystkim suma przewyższeń D+, techniczność…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak zacząć biegać rano? Porady dla początkujących
Poranne bieganie nie wymaga wrodzonej miłości do wczesnego wstawania. Największą przeszkodą jest „grawitacja łóżka”, czyli opór przed podjęciem…
AIGrafika wygenerowana przez AIKtóre maratony w Polsce są najłatwiejsze?
Najłatwiejsze maratony w Polsce to przede wszystkim DOZ Maraton Łódź, Maraton Warszawski i Poznań Maraton. Ich wspólną cechą…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak zacząć biegać przy nadwadze? Poradnik dla początkujących
Bieganie przy nadwadze jest możliwe, ale powinno zaczynać się od ochrony stawów, a nie od tempa i dystansu.…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biegać dla początkujących? Poradnik dla stawiających pierwsze kroki
Bieganie dla początkujących najlepiej zacząć spokojnie – od marszobiegów, tempa wolniejszego niż szybki marsz i 3 treningów w…
AIGrafika wygenerowana przez AICzy biegać każdego dnia? Zalety i wady codziennych treningów
Można biegać każdego dnia, ale nie każdy powinien to robić. Dla większości amatorów lepszym rozwiązaniem jest 3–4 treningi…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak wybrać pierwszy maraton i dobrze się do niego przygotować?
Pierwszy maraton powinien być wynikiem przygotowania, a nie spontanicznego zapisu na zawody. Najlepszy wybór dla debiutanta to duża,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie buty do biegania na pronację wybrać?
Pronacja jest naturalnym ruchem stopy podczas lądowania i sama w sobie nie oznacza wady wymagającej specjalnych butów. Przy…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak zacząć biegać po 60 roku życia? Poradnik dla początkujących
Po 60. roku życia można zacząć biegać, ale nie należy trenować tak jak dwudziestolatek. Najbezpieczniejsza droga prowadzi przez…
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie jest zapotrzebowanie kaloryczne biegacza?
Zapotrzebowanie kaloryczne biegacza obejmuje nie tylko energię spaloną podczas treningu. To suma kosztu podstawowych funkcji życiowych, codziennej aktywności,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak przygotować się na swój pierwszy maraton?
Pierwszy maraton jest realnym celem dla zdrowej osoby, ale wymaga czasu, regularności i cierpliwego zwiększania obciążeń. Dla początkującego…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak prawidłowo biegać technicznie? Poradnik dla początkujących
Prawidłowa technika biegu nie polega na kopiowaniu jednego wzorca. Jej celem jest płynny, ekonomiczny ruch, lądowanie możliwie blisko…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak zacząć biegać jesienią? Porady dla początkujących
Jesień sprzyja bieganiu, bo niższa temperatura ułatwia wysiłek i nie obciąża organizmu tak jak letni upał. Początkujących najczęściej…