Czwartek, 15 października 2026 Imieniny: Teresa, Jadwiga, Brunon Redakcja Kontakt
Plany treningowe

Ile km ma ćwierćmaraton?

Autor: Redakcja bieganie.com.pl Publikacja: 1 sierpnia 2026 1 min czytania
Ile km ma ćwierćmaraton?
Grafika wygenerowana przez AI

Ćwierćmaraton ma dokładnie 10,54875 km, ponieważ jest jedną czwartą oficjalnego dystansu maratońskiego wynoszącego 42,195 km. W praktyce biegowej tę odległość najczęściej zaokrągla się do 10,5 km.

Czy ćwierćmaraton jest oficjalnym dystansem?

Ćwierćmaraton nie jest standardową konkurencją olimpijską ani powszechnie ustandaryzowanym dystansem zawodów ulicznych. Nazwa wynika z prostego podziału maratonu na cztery równe części. Dla porównania:

  • Maraton – 42,195 km
  • Półmaraton – 21,0975 km
  • Ćwierćmaraton – 10,54875 km
Redakcja bieganie.com.pl

Poradnik dla biegaczy, od początkujących po przygotowujących się do maratonu. Podpowiadamy, jak ułożyć plan treningowy, porównujemy metody, wyjaśniamy, czym są interwały i podbiegi. Doradzamy w wyborze butów i odzieży biegowej. Piszemy o diecie biegacza, nawodnieniu, regeneracji i suplementach, które realnie wspierają wydolność. Chcemy, żeby bieganie było przyjemne, bezpieczne i dawało efekty.

450 opublikowanych artykułów zobacz wszystkie

Przeczytaj też