Technika biegu
Technika biegu, czyli to, jak biegać sprawnie, oszczędnie i bez zbędnego obciążania ciała. Wyjaśniamy, czym jest kadencja i tempo biegu oraz jak je liczyć i kontrolować podczas treningu. Podpowiadamy, jak prawidłowo oddychać w biegu i jak przygotować organizm rozgrzewką, zanim ruszysz w trasę. Opisujemy też bieganie w trudniejszych warunkach, na przykład w deszczu, oraz wspólne bieganie z psem. Dział jest dla biegaczy, którzy chcą świadomie pracować nad krokiem i postawą, zamiast tylko dokładać kolejne kilometry.
72 artykułów
Wpisy w dziale: Technika biegu
Jak oddychać podczas biegu, aby poprawić wydolność?
Nie ma jednego idealnego sposobu oddychania podczas biegu. Przy spokojnym tempie możesz korzystać głównie z nosa, a gdy…
Jak biegać i jak stawiać stopę podczas biegu?
Nie ma jednego ustawienia stopy, które będzie najlepsze dla każdego biegacza. Najczęściej warto dążyć do miękkiego, cichego lądowania…
Jak biegać zimą? Porady dla początkujących i zaawansowanych
Bieganie zimą wymaga przesunięcia akcentu z tempa na bezpieczeństwo i komfort termiczny. Najważniejsze są trzy elementy: odzież warstwowa,…
Jak biegać szybciej – od 5 kilometrów do maratonu?
Żeby biegać szybciej, nie trzeba trenować każdego biegu na granicy możliwości. Postęp powstaje wtedy, gdy łączysz spokojne budowanie…
Jak biegać, żeby zacząć? Poradnik dla początkujących
Jak biegać na początku? Zacznij od marszobiegów trzy razy w tygodniu, spokojnego tempa i krótkich odcinków. Regularność jest…
Jakie są najlepsze techniki oddychania podczas ćwiczeń?
Oddychanie podczas ćwiczeń to kluczowy element, który może znacząco wpłynąć na wydajność i efektywność treningu. Właściwe techniki oddechowe…
Jakie są najlepsze techniki rozgrzewki przed każdą aktywnością?
Rozgrzewka jest jednym z kluczowych elementów każdej aktywności fizycznej, niezależnie od tego, czy jest to intensywny trening na…
Bieganie z psem jak się do niego przygotować?
Samo bieganie jest sportem bardzo popularne, ale może być to połączone jeszcze z większą przyjemnością, gdy biega się…