Wpisy autora: Redakcja bieganie.com.pl
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie rękawiczki do biegania wybrać? Poradnik dla biegaczy
Nie ma jednej idealnej pary rękawiczek do biegania. Wybór zależy od temperatury, wiatru, długości treningu, intensywności oraz tego,…
AIGrafika wygenerowana przez AIMakrocykl treningowy w bieganiu – jak zaplanować przygotowania?
Makrocykl treningowy w bieganiu to długofalowy plan, który porządkuje przygotowania do konkretnego startu. Dzieli je na mezocykle i…
AIGrafika wygenerowana przez AIMagnez dla biegaczy – jakie jest zalecane dawkowanie?
Nie ma jednej uniwersalnej dawki magnezu dla biegaczy. Punktem odniesienia jest zwykle 310–320 mg dziennie dla kobiet i…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak poprawić technikę stóp? Praktyczne wskazówki i ćwiczenia
Technika stóp wpływa na stabilność całego ciała. W bieganiu decydują o niej przede wszystkim miejsce lądowania i rytm…
AIGrafika wygenerowana przez AIPodbiegi – jakie tempo biegu wybrać podczas treningu?
Nie ma jednego tempa podbiegów. Sprinty wykonujesz na maksymalnej mocy, a dłuższe odcinki w intensywności zbliżonej do tempa…
AIGrafika wygenerowana przez AIMezocykl treningowy w bieganiu – jak zaplanować cykl przygotowań?
Mezocykl treningowy w bieganiu to średnioterminowy blok przygotowań trwający zwykle 3–6 tygodni. Łączy tygodniowe mikrocykle w większą całość…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak poprawić lądowanie stopy podczas biegu?
Nie ma jednego idealnego sposobu lądowania stopy dla każdego biegacza. Jeśli biegniesz bez bólu, a stopa nie ląduje…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak dobrać tempo na półmaraton? Poradnik dla biegaczy
Największym błędem przed półmaratonem jest przyjęcie tempa na podstawie ambicji zamiast aktualnej formy. Realny plan powinien wynikać z…
AIGrafika wygenerowana przez AIBól łydek po bieganiu – przyczyny, leczenie i jak mu zapobiegać?
Ból łydek po bieganiu najczęściej wynika z przeciążenia, opóźnionej bolesności mięśniowej (DOMS) albo błędów technicznych. Nie zawsze oznacza…
AIGrafika wygenerowana przez AICzy czapka do biegania zimą jest potrzebna?
Tak, czapka do biegania zimą zwykle jest potrzebna, ale nie zawsze musi być gruba. Jej zadaniem jest ochrona…
AIGrafika wygenerowana przez AIMikrocykl treningowy w bieganiu – jak go zaplanować?
Mikrocykl treningowy w bieganiu to zwykle siedem dni ułożonych tak, aby połączyć bodźce treningowe z czasem potrzebnym na…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biegać na całej stopie? Technika i korzyści dla biegaczy
Bieganie na całej stopie nie polega na świadomym „przyklejaniu” pięty i śródstopia do podłoża. To zwykle efekt poprawnej…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak dobrać tempo na maraton? Poradnik dla biegaczy
Tempo na maraton dobiera się na podstawie realnego wytrenowania, a nie wyłącznie wyniku z kalkulatora. Najbezpieczniejszym punktem wyjścia…
AIGrafika wygenerowana przez AIKiedy brać żele energetyczne podczas biegu?
Żel energetyczny zwykle nie jest potrzebny przy biegu krótszym niż 45–60 minut. Gdy wysiłek trwa dłużej niż godzinę,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biegać na palcach? Technika i korzyści dla biegaczy
Bieganie wyłącznie na palcach nie jest uniwersalnym wzorcem techniki. To sposób pracy stopy typowy dla sprintu, który przy…