Wpisy autora: Redakcja bieganie.com.pl
AIGrafika wygenerowana przez AIJak wybrać zegarek do biegania? Poradnik dla początkujących
Dobry zegarek do biegania nie musi być najdroższy. Dla początkującego najważniejsze są stabilny GPS, pomiar tętna, wytrzymała bateria…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki jest dobry czas na 10 km dla biegacza?
Dobry czas na 10 km nie ma jednej, uniwersalnej wartości. Dla osoby początkującej ukończenie dystansu w godzinę może…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak synchronizować oddech z krokami podczas biegu?
Synchronizacja oddechu z krokami polega na dopasowaniu wdechu i wydechu do liczby wykonywanych kroków. Zacznij od rytmu 3:3…
AIGrafika wygenerowana przez AISzybki bieg – ile km/h osiągają biegacze?
Nie ma jednej prędkości, która zawsze oznacza szybki bieg. Dla sprintera 20–25 km/h może być częścią treningu, podczas…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak rozgrzać się przed bieganiem? Najlepsze ćwiczenia
Jak rozgrzać się przed bieganiem? Zacznij od 5–10 minut marszu lub lekkiego truchtu, następnie wykonaj ćwiczenia dynamiczne, a…
AIGrafika wygenerowana przez AICo dają legginsy kompresyjne do biegania?
Legginsy kompresyjne do biegania nie są sposobem na natychmiastową poprawę życiówki. Ich główne zadanie to ograniczenie drgań mięśni…
AIGrafika wygenerowana przez AICzym różnią się buty do biegania po asfalcie i w terenie?
Buty do biegania po asfalcie stawiają przede wszystkim na amortyzację, płynne przetoczenie stopy i niską masę. Modele terenowe…
AIGrafika wygenerowana przez AIKiedy ból po bieganiu jest niebezpieczny?
Ból po bieganiu nie zawsze oznacza kontuzję. Niebezpieczny staje się wtedy, gdy jest punktowy, narasta podczas wysiłku, wraca…
AIGrafika wygenerowana przez AIJaki jest dobry czas na 5 km? Poradnik dla biegaczy
Dobry czas na 5 km nie ma jednej uniwersalnej wartości. Dla osoby początkującej sukcesem może być ukończenie dystansu…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak oddychać ustami podczas biegu? Techniki i wskazówki
Oddychanie ustami podczas biegu jest naturalne i przy wyższej intensywności często konieczne. Nie oznacza, że biegniesz nieprawidłowo. Najważniejsze…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak oddychać podczas biegania? Porady dla początkujących
Podczas biegania oddychaj swobodnie, możliwie głęboko i dostosuj rytm do intensywności wysiłku. Podstawą jest tor przeponowy, ale nie…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak łączyć treningi biegowe, aby osiągać lepsze wyniki?
Łączenie treningów biegowych polega przede wszystkim na zarządzaniu zmęczeniem. Najcięższe jednostki powinny być wykonywane wtedy, gdy organizm jest…
AIGrafika wygenerowana przez AIJakie tempo na 5 km wybrać, aby poprawić swój wynik?
Na 5 km nie istnieje jedno uniwersalne tempo. Powinno wynikać z aktualnej wydolności, a nie z tabeli znalezionej…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak oddychać nosem podczas biegu? Porady dla biegaczy
Nie musisz oddychać wyłącznie nosem podczas biegu. Oddychanie nosem dobrze sprawdza się przy rozgrzewce, spokojnym truchcie i regeneracji,…
AIGrafika wygenerowana przez AIJak biegać w deszczu? Porady dla początkujących i zaawansowanych
Bieganie w deszczu jest bezpieczne, jeśli dopasujesz ubiór, obuwie i tempo do warunków. Najważniejsze są materiały techniczne zamiast…